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Salidas recreativas de ejercicio físico: Recomendaciones

A partir del 8 de junio el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires habilitó las salidas a correr, andar en bicicleta y rollers.

Estas actividades se permitirán de acuerdo al siguiente protocolo: 

  • Entre las 20 y las 8 hs. de la mañana.
  • No más de 2 personas.
  • Distanciamiento mínimo de 2 metros. Se recomienda distancia de 10 metros con el resto de los individuos que estén realizando actividad física.
  • El tapabocas no es de uso obligatorio mientras se realiza la actividad. Sabiendo que es un elemento de protección personal, en caso de querer utilizarlo se sugiere realizar un proceso de adaptación a la utilización del mismo con ciclos de trabajos no superiores a los 15/20’ para evitar sofocamientos y faltas de oxígeno en plena actividad.
  • Se mantiene restringido el uso de las postas aeróbicas.
  • No está permitido el traslado en auto o transporte público para hacer ejercicio.


Te recomendamos:

  • Respetar las normas del protocolo.
  • La mayoría llevamos meses sin trotar, por lo tanto lo ideal es que estas salidas sean cortas y a un ritmo bajo, y realizar una progresión a medida que pasan los días para evitar lesiones. Estas salidas son salidas saludables, las cuales deben servir para de a poco retomar nuestro ritmo.
  • No realicemos juntadas o encuentros para esta actividad, hagámoslo individualmente, o de a dos, como lo indica el protocolo. Evitemos aglomeraciones innecesarias. 
  • Realicemos las salidas con asesoramiento de entrenadores y/o preparadores físicos, quienes saben y conocen en qué estado estamos y cuál sería la intensidad y duración adecuada.
  • Recordemos que es una medida que se incorpora para beneficio tanto físico y mental de todos y todas. Si no se respetan las normas o se generan contagios a través de esta, puede darse marcha atrás con el permiso, perdiendo la posibilidad de disfrutarla y poder entrenarnos.
  • Busquemos realizar estas actividades en lugares seguros, bien iluminados y con presencia de otras personas.
  • Recuerden siempre llevar su hidratación personal.
  • Es muy importante antes de comenzar la actividad realizar ejercicios de movilidad articular, elongación y activación de todos los grupos musculares que vamos a ejercitar, como así también al terminar la actividad se recomiendan movimientos de elongación, estiramiento y relajación muscular y articular. 

Ante cualquier duda o consulta, pueden comunicarse a running@argentinosjuniors.com.ar